Aber hier ist die Sache: Es ist auch eine Phase der Zerbrechlichkeit. Für Menschen, die zu Angst oder Stress neigen, kann diese extreme Entspannung des Körpers paradoxerweise die Tür öffnen... zu einem spontanen Erwachen. Gedanken drehen sich, Sorgen tauchen wieder auf, und der plötzlich wachsame Geist reißt uns ohne Vorwarnung aus dem Schlaf.
Stress, Koffein und Bildschirme: die Feinde des friedlichen Schlafs
Um 3 Uhr morgens aufzuwachen ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass tief im Inneren "etwas nicht stimmt". Sehr oft sind es sehr konkrete Elemente des Alltags, die die Ursache sind: eine Tasse Kaffee, die etwas zu spät getrunken wird, eine Serie, die spät geschaut wird, oder sogar ein zu großes oder zu scharfes Abendessen.
Ein weiterer Punkt, auf den man achten sollte: unregelmäßige Schlafrhythmen. Das Schlafengehen zu verschiedenen Zeiten pro Nacht verhindert, dass der Körper seinen natürlichen Rhythmus findet, was das nächtliche Aufwachen fördert.
Wie können wir diese vorzeitigen Erwachungen vermeiden?
Glücklicherweise können ein paar einfache Anpassungen den entscheidenden Unterschied machen:
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