Welcher Blutdruck ist in Ihrem Alter normal? Ein übersichtlicher, aktueller Leitfaden

Ouadie Rhabbouron

  • Rauchen:  Schädigt die Blutgefäße; ein Rauchstopp verbessert den Blutdruck schnell.

    • 5. Stress bewältigen

    • Üben Sie Achtsamkeit, tiefes Atmen, Yoga oder Hobbys.

    6. Regelmäßig überwachen

    • Die Überwachung zu Hause kann dabei helfen, Trends und die Wirksamkeit von Lebensstiländerungen zu verfolgen.

      🚨Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

      • Konstant hohe Messwerte ≥ 130/80 mmHg

      • Symptome wie  Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, Brustschmerzen oder Schwindel

      • Plötzlicher, starker  Blutdruckanstieg (möglicherweise hypertensive Krise)

      💡Wichtigste Erkenntnis

      Blutdruckschwankungen sind zwar natürlich, aber  Bluthochdruck ist nicht unvermeidlich . Indem Sie Ihre Werte kennen und einen gesunden Lebensstil pflegen, können Sie Ihren Blutdruck ein Leben lang im gesunden Bereich halten. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und die Blutdruckmessung zu Hause sind die besten Mittel, um möglichen Problemen vorzubeugen.

    Laut der  American Heart Association (AHA)  und anderen wichtigen Gesundheitsorganisationen:

    Kategorie Systolischer Wert (oberer Wert) Diastolischer Wert (unterer Wert)
    Normal < 120 mmHg und  < 80 mmHg
    Erhöht 120–129 mmHg und  < 80 mmHg
    Hypertonie Stadium 1 130–139 mmHg oder  80–89 mmHg
    Hypertonie Stadium 2 ≥ 140 mmHg oder  ≥ 90 mmHg
    Hypertensive Krise > 180 mmHg und/oder  > 120 mmHg

    Hinweis:  *Bluthochdruck wird jetzt bei einem Blutdruck  von 130/80 mmHg  oder höher diagnostiziert*, eine Änderung gegenüber älteren Richtlinien.

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